witam długo zastanawiałem sie nad założeniem dziennika i mam nadzieje że tu otrzymam wskazówki które doprowadzą mnie do celu. Mam 30 lat i nie chce wyglądać jak wiekszośc moich kumpli w tym wieku tj. miec "brzuchol" :) Dużo pływam, jezdziłem sporo na rowerze takze kondycja jest. Od 3 tyg. ponownie na siłowni po przerwie wieloletniej. Moim [...]
Witam i z góry proszę o pomoc :) Od roku ćwiczę na siłowni jednak oprócz progresu siłowego moje ciało się buntuje i nie chce spalić opornego tłuszczu, szczególnie w okolicach bioder, ud(są strasznie masywne) i pośladków. Waga jest o dziwo ciągle na tym samym poziomie niezależnie jakie zmiany wprowadzę w diecie (64-67kg ). Dodatkowo po każdym [...]
[...] HGH. Tu już jest zmianka o wzroście, ale są takie nieraz skutki uboczne... Można to pominąć. A do tego trzeba kupe kasy na to (koło 75-150$ dziennie i trzeba to brać długo na uzyskanie jak najlepszych rezultaty) To 100% odpada! Jeśli wiecie dobrze, co pomaga najbardziej na wzrost, to piszcie... Nawet jeśli chodzi o używki (tylko żeby [...]
[...] aktualniejszy pomiar, kto wie, moze coś sie zmieniło) Plan: Wtorek: Klata+Barki+Triceps (na każdą partię 3 serie oddzielone 20sekundowymi przerwami + na koniec maksymalnie długo utrzymywanie cieżaru w jedne pozycji przy napiętych mięśniach) ...wiem wiem, łączenie klaty z barkami nie wygląda rozsądnie no ale tak to wygląda w tym treningu Środa: [...]
NICK: MW WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc nieprzerwalnego terningu na siłowni (wg niżej opisanego treningu) 3 x w tygodniu Wcześniej od około 1,5 roku ćwiczenia fitness 2-3 razy w tygodniu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: 30 cm [...]
Witam. Z racji tego, ze ponad 3 tygodnie temu w czasie operacji stracilam ponad 1.5 litra krwi, chcialabym sie zapytac, jak dlugo moze trwac jej zregenerowanie? Wiem, a przynajmniej slyszalam, ze u honorowych krwiodawcow po oddaniu 0.5 litra wszystko wraca do normy srednio po 2 tygodniach. Czy ktos wie, jak moze to wygladac u mnie? Tzn. czy moge [...]
Witam , pewnie wielu z was ma problemy z tymi okropnymi syfami , a nie długo wakacje i trzeba jakoś wyglądać , chcę abyście się w tym temacie podzielili swoimi sposobami na te swinstwo Ja mam pare sposobów 1. Dokładne oczyszczanie twarzy , do tego polecam żel do mycia twarzy Nivea Visage - Żel do mycia twarzy , cena 15 zł a bardzo pomaga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w ten sposób, ponieważ w środy mam mecze koszykówki i muszę być względnie przydatny. Martwy ciąg wypadł, pomimo korzyści z tego ćwiczenia, ponieważ robiłem go już bardzo długo i chciałem zrobić sobie trochę przerwy od niego. Chciałbym popracować bardziej nad środkiem i dołem klatki piersiowej, mięśniem czworobocznym, podrasować definicję nóg [...]
[...] bede tutaj opisywał, ale jest to trening masowo-redukcyjny - wlasnie wiem że nie ma żadnych warzyw ;p ale to dlatego że juz mi sie nie chce... po prostu mi sie nie chce :/ długo już tak nie pociągnę, bo to jest troche ponad moje siły: chodze niewyspany, zmęczony, wyrąbany w kosmos (doslownie!), nie mam na nic ochoty i nie za dobrze się czuje, [...]
[...] płatki owsiane 120g banan 50g Gain Bolic 6000 350g jogobella owocowa 300g mleko 3,2% Jest to ponad 1200 kcal. Co może być przyczyną moich trudności z jedzeniem i jak temu zaradzić ? (długo tak nie pojadę) Sorry, że trochę się rozpisałem, ale chciałem jak najbardziej przybliżyć Wam mój tryb życia i dietę. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam ;)
[...] podciagniecia, przysiady i troche boksował (np 2 serie po 10)? 2.Jakim programem: Split? Push/Pull może coś innego? 3.Ile dni w tyg ćwiczyć? Dalej 3 czy więcej? 4.Na jak długo ułożyć następny program? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 193 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3miesiące Uprawiane inne sporty: [...]
Witam, mam pytanie.. Jak dlugo po zakonczonej kuracji antybiotykiem Dalacin C mozna wypic jakis alkohol ? W ulotce napisane jest ze okres poltrwania w osoczu wynosi okolo 3 godzin.. Ale jak ma sie to, do tego po jakim czasie mozna spokojnie napic sie piwa ? I czy aby alkohol w polaczeniu z tym lekiem daje jakies negatywne skutki ? W ulotce nie ma [...]
witam wszystkich zakladam dziennik z nadzieja ze pomoze mi wytrwac w drodze do wymarzonych celow czyli pozbycie sie nadmiarow tluszczu, z ktorym w sumie jestem za pan brat odkad pamietam, ale po kilku letniej przerwie od jakiegokolwiek wysilku ( przerwa przez przepukline, wyrostek i znowu przepukline, jak pozbieralem sie po jednej operacji to [...]
[...] razem były one celne i lądowały na szczęce Niemca. Na 5 sekund przed końcem tego starcia, Amerykanin wyprowadził potężny lewy, po którym Krasniqi wylądował na deskach i długo nie podnosił się. Sędzia wyliczył Niemca, ale mimo to dopuścił go do dalszej walki. Na szczęście dla Krasniqiego zabrzmiał gong. Dziewiąta runda zaczęła się od ataków [...]
[...] 100, obecnie 85-90 PYTANIE: Cześć, ostatnio postanowiłem zrobić sobie analizę hormonalną z krwi. Jestem aktywny fizycznie - głównie siłownia, od niedawna bieganie, wcześniej długo piłka, sporty walki, trochę pływanie. Jednak ze skłonnością do tycia i od 18 roku życia z łysiną :D więc chciałem zobaczyć co tam w trawie piszczy, bo w sumie nie [...]
[...] hobbysta - komputerowiec preferowałem siedzący tryb życia, potem praca biurowa plus stres i problemy w życiu prywatnym - na efekt w postaci dużej nadwagi nie trzeba było długo czekać. Waga osiągnęła 117 kg niewiadomo kiedy. W Boże Narodzenie 2008 dzięki wsparciu ukochanej kobiety - Moniki oraz przyjaciół Marcina i Andrzeja postanowiłem [...]
dawid2233/DZIENNIK/walka o zmianę
